2.2 km | 00:13:34 | 06:14/km日期: 2016-05-24 20:23 - 地點: 交通大學 - 天氣: 跑力+3的飲料 - 平均心率: 152 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 06'45" / 05'47" / 05'56" /
cool down
***跑完校園之後我們一起做核心訓練(包含伏地挺身/舉手/棒式/單腳飛機/單槓)
***謝謝今天志浩請大家喝手搖杯飲料(檸檬綠),感覺日後跑力可以+3
***謝謝今天高進爸爸的香蕉,我跑步不行,吃東西,我可以^_____^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
311.49 km asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 :
1884.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 05'47" | 00:12'32" |
2.2 | 05'55" | 00:13'34" |