2.2 km | 00:15:07 | 06:53/km日期: 2016-05-24 20:23 - 總爬升: 184 m - 地點: 交大操場 - 天氣: 雙腳在空轉 - 平均心率: 159 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 07'21" / 06'29" / 06'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'48" (+00'19") | 191 / 2191 |
還沒來得及喘就收操跑,心跳好快雙腳好沒力
頭痛過了好久才好,今天真的覺得練很大
核心肌群*3組
拉單槓 5,5,4,4,3,3
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
199.36 km sacony TypeA 累積 :
169.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 06'29" | 00:13'50" |
2.2 | 06'47" | 00:15'08" |