鄭易宸 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭易宸新北市
ID 677645

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:46 | 04:55/km | 第1半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:43:46
總名次	144 / 1021
分組名次	27 / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'35")

00:49'02" (+00'31")

10 km

(00:49'02")

00:24'24" (+00'21")

15 km

(01:13'05")

00:24'03"

00:48'31"

20 km

(01:37'33")

00:24'28" (+00'25")

Finish

(01:43:46)

日期: 2023-11-26 06:50 - 地點: 板橋區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'27")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'14")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'04")

04'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'58")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.39 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 162.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'47"	00:10'06"
3	04'48"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5	04'54"	00:24'38"
6	04'51"	00:29'29"
7	04'50"	00:34'19"
8	04'50"	00:39'09"
9	04'54"	00:44'03"
10	04'59"	00:49'02"
11	04'51"	00:53'53"
12	04'53"	00:58'46"
13	04'43"	01:03'29"
14	04'44"	01:08'13"
15	04'52"	01:13'05"
16	04'56"	01:18'01"
17	04'55"	01:22'56"
18	04'56"	01:27'52"
19	04'54"	01:32'46"
20	04'47"	01:37'33"
21	04'30"	01:42'03"
21.3	04'08"	01:43'24"

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