吳德容 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:49 | 06:35/km | 第1馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+06'08")

01:10'38" (+11'40")

10 km

(01:10'38")

00:35'21" (+06'12")

15 km

(01:40'41")

00:30'03" (+00'54")

00:59'12" (+00'14")

20 km

(02:09'50")

00:29'09"

25 km

(02:39'25")

00:29'35" (+00'26")

00:58'58"

30 km

(03:08'48")

00:29'23" (+00'14")

35 km

(03:38'58")

00:30'10" (+01'01")

01:05'46" (+06'48")

40 km

(04:14'34")

00:35'36" (+06'27")

Finish

(04:37:49)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2910 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'06")

07'07" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'11")

07'05" (+02'19")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'04")

06'52" (+02'06")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'44")

06'40" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工們熱情又熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.93 km

mizuno wave rider 26 2023 累積 : 1002.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

2023-11-05 08:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'08"	00:14'40"
3	07'05"	00:21'45"
4	06'52"	00:28'37"
5	06'40"	00:35'17"
6	06'54"	00:42'11"
7	07'18"	00:49'29"
8	05'43"	00:55'12"
9	06'22"	01:01'34"
10	09'04"	01:10'38"
11	06'12"	01:16'50"
12	06'02"	01:22'52"
13	05'59"	01:28'51"
14	05'28"	01:34'19"
15	06'22"	01:40'41"
16	06'15"	01:46'56"
17	06'31"	01:53'27"
18	04'54"	01:58'21"
19	05'33"	02:03'54"
20	05'56"	02:09'50"
21	06'43"	02:16'33"
22	06'03"	02:22'36"
23	06'09"	02:28'45"
24	04'50"	02:33'35"
25	05'50"	02:39'25"
26	05'59"	02:45'24"
27	06'36"	02:52'00"
28	05'52"	02:57'52"
29	05'08"	03:03'00"
30	05'48"	03:08'48"
31	05'03"	03:13'51"
32	04'46"	03:18'37"
33	06'26"	03:25'03"
34	06'56"	03:31'59"
35	06'59"	03:38'58"
36	07'28"	03:46'26"
37	07'54"	03:54'20"
38	08'09"	04:02'29"
39	05'49"	04:08'18"
40	06'16"	04:14'34"
41	07'44"	04:22'18"
42	09'25"	04:31'43"
43	05'58"	04:37'41"
43.0	57'35"	04:40'02"

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