張淑珍 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

張淑珍桃園
ID 785624

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3.9 km | 00:53:32 | 13:47/km

日期: 2023-09-27 21:08 - 平均心率: 96 - 踏頻: 63 - 卡路里: 187 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

4.53 (-0.22)

1000 / 1000

2

13'30"

(26'45")

4.44 (-0.31)

1000 / 2000

3

12'37"

(39'22")

4.76

1000 / 3000

4

14'09"

(53'32")

3.75 (-1.01)

884 / 3884

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	13'31"	00:26'47"
3	12'37"	00:39'24"
3.9	14'56"	00:52'37"

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