Amos Lin 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Lin 新竹
ID 529370

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64.4 km | 03:04:00 | 21.0 km/h

日期: 2023-09-14 19:13 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:28'25"

(02:28'25")

23.08

57047 / 57047

2

35'35"

(03:04'00")

12.46 (-10.62)

7380 / 64428

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.70 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-2.2 %
2	19.1	-1.9 %
3	24.2	-0.8 %
4	18.3	-2.3 %
5	18.2	-1.0 %
6	18.8	-2.0 %
7	14.3	-0.4 %
8	20.7	-0.5 %
9	31.6	-0.3 %
10	34.6	-0.4 %
11	38.3	-0.3 %
12	29.0	1.4 %
13	34.0	-0.9 %
14	15.5	0.0 %
15	27.9	-0.9 %
16	25.4	1.0 %
17	30.0	-0.2 %
18	8.5	2.3 %
19	3600.0	-0.3 %
20	360.0	-0.2 %
21	31.0	-0.3 %
22	37.9	1.3 %
23	21.8	2.3 %
24	37.9	1.0 %
25	33.0	1.0 %
26	34.0	-0.5 %
27	34.0	-0.4 %
28	32.4	1.0 %
29	34.3	-0.6 %
30	32.7	-1.0 %
31	30.0	1.0 %
32	31.0	-1.0 %
33	26.1	-0.5 %
34	2.5	-1.0 %
35	27.3	2.0 %
36	32.7	1.7 %
37	30.8	1.0 %
38	31.6	-0.4 %
39	33.6	-0.3 %
40	29.0	-0.2 %
41	28.8	-1.2 %
42	31.6	-0.2 %
43	33.3	1.0 %
44	31.0	1.0 %
45	30.3	-2.3 %
46	30.8	1.3 %
47	29.8	1.2 %
48	34.3	-0.3 %
49	26.1	-0.6 %
50	30.3	-0.2 %
51	31.0	-0.4 %
52	26.3	-0.6 %
53	26.5	-0.1 %
54	24.7	-0.1 %
55	28.1	1.0 %
56	26.3	1.3 %
57	22.0	2.2 %
58	8.7	-1.4 %
59	18.9	3.0 %
60	13.1	-1.8 %
61	16.5	2.1 %
62	6.6	2.0 %
63	24.7	1.1 %
64	13.5	3.1 %
64.4	17.5	3.0 %

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