林杰志 2023/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

林杰志基隆
ID 527330

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20.0 km | 01:02:08 | 19.3 km/h

日期: 2023-05-25 05:52 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.96 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	3.2 %
2	21.4	4.1 %
3	16.5	5.4 %
4	15.9	5.1 %
5	16.0	5.8 %
6	23.4	-5.2 %
7	5.4	-5.4 %
8	37.5	-4.9 %
9	6.3	19.3 %
10	11.1	6.4 %
11	12.2	5.3 %
12	12.1	7.1 %
13	5.3	-7.0 %
14	36.7	-5.9 %
15	38.7	-3.8 %
16	25.4	-1.9 %
17	36.7	-6.0 %
18	22.0	-2.1 %
19	34.6	-2.6 %
20.0	22.6	-1.4 %

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