范慶城 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

范慶城桃園
ID 416169

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3.0 km | 00:21:38 | 07:12/km

日期: 2022-08-17 06:12 - 平均心率: 133 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'39" / 07'09" / 06'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'47")

07'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'37")

06'49"

1000 / 3000

4

00'01"

(21'38")

04'09"

5 / 3005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'09"	00:14'48"
3	06'49"	00:21'37"
3.0	05'47"	00:21'39"

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