XavierHu 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

XavierHu 基隆
ID 708857

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103.8 km | 05:08:28 | 20.2 km/h

日期: 2023-02-19 08:10 - 總爬升: 990 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2120 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

25.71 (-2.19)

5000 / 5000

2

11'50"

(23'31")

25.35 (-2.55)

5000 / 10000

3

12'05"

(35'36")

24.83 (-3.08)

5000 / 15000

4

13'26"

(49'02")

22.36 (-5.55)

5000 / 20000

5

12'02"

(01:01'05")

25.00 (-2.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.0 %
2	27.1	1.0 %
3	25.9	1.0 %
4	24.7	1.8 %
5	24.8	-0.6 %
6	26.3	-0.7 %
7	25.7	-0.2 %
8	26.3	1.0 %
9	24.7	1.0 %
10	24.0	1.0 %
11	24.5	-0.1 %
12	23.8	1.0 %
13	25.9	-0.4 %
14	24.8	-0.1 %
15	25.2	-0.7 %
16	23.7	1.7 %
17	23.1	2.0 %
18	23.2	1.7 %
19	24.8	-1.5 %
20	18.2	2.2 %
21	27.1	-1.2 %
22	23.7	1.0 %
23	24.7	1.3 %
24	24.7	1.3 %
25	24.7	1.7 %
26	23.8	-3.2 %
27	16.7	2.4 %
28	20.8	1.8 %
29	17.6	3.2 %
30	20.0	4.5 %
31	18.8	2.7 %
32	22.0	1.6 %
33	14.4	5.1 %
34	12.5	4.0 %
35	11.2	4.9 %
36	16.4	5.0 %
37	30.8	-2.4 %
38	24.2	-2.2 %
39	28.3	-3.2 %
40	19.8	2.6 %
41	19.7	-3.0 %
42	23.5	2.9 %
43	33.0	-3.9 %
44	23.4	2.6 %
45	23.7	-1.6 %
46	9.4	2.1 %
47	10.4	6.9 %
48	7.2	8.0 %
49	7.6	7.1 %
50	7.7	4.8 %
51	7.8	6.0 %
52	7.3	-5.2 %
53	12.3	-6.7 %
54	16.2	-5.1 %
55	15.0	-8.1 %
56	21.1	-8.0 %
57	23.4	-7.0 %
58	22.1	-2.1 %
59	19.3	2.4 %
60	24.7	-1.2 %
61	15.1	4.2 %
62	25.4	-2.6 %
63	17.4	3.2 %
64	23.5	-1.4 %
65	17.1	3.1 %
66	19.5	2.6 %
67	18.6	2.3 %
68	18.6	2.8 %
69	32.1	-5.4 %
70	27.9	-3.8 %
71	28.3	-4.7 %
72	26.3	-2.1 %
73	25.5	-1.6 %
74	29.8	-4.4 %
75	23.2	-1.4 %
76	28.8	-2.3 %
77	25.2	-1.1 %
78	14.3	2.7 %
79	25.9	-1.8 %
80	19.5	-0.6 %
81	27.1	-1.2 %
82	18.7	-0.8 %
83	21.4	2.5 %
84	28.3	-1.2 %
85	27.9	-1.4 %
86	26.9	-0.7 %
87	24.8	-0.8 %
88	16.2	-0.9 %
89	30.0	-0.5 %
90	31.0	-0.2 %
91	28.6	1.0 %
92	26.5	-0.3 %
93	27.7	1.0 %
94	26.9	-0.4 %
95	29.5	-0.9 %
96	29.5	-0.6 %
97	26.3	-0.7 %
98	26.9	1.5 %
99	24.2	-0.7 %
100	28.1	1.3 %
101	35.0	-0.4 %
102	36.0	-0.6 %
103	23.8	1.2 %
103.8	17.7	-1.7 %

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