張凱翔 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張凱翔新北市
ID 496269

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118.7 km | 04:38:31 | 25.6 km/h

日期: 2023-02-28 08:31 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 95 - 卡路里: 2420 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'07"

(37'07")

24.83 (-3.97)

15274 / 15274

2

26'12"

(01:03'20")

21.95 (-6.85)

9533 / 24807

3

20'06"

(01:23'27")

28.80

9634 / 34442

4

46'35"

(02:10'02")

28.57 (-0.23)

22072 / 56514

5

01:09'10"

(03:19'13")

23.84 (-4.96)

27309 / 83824

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.7 %
2	22.2	2.6 %
3	28.6	-3.0 %
4	26.1	2.8 %
5	22.6	-0.6 %
6	20.6	1.6 %
7	27.9	-0.2 %
8	28.1	1.8 %
9	31.3	1.7 %
10	29.0	2.8 %
11	28.6	1.8 %
12	28.3	1.2 %
13	24.7	1.4 %
14	26.1	1.4 %
15	17.6	3.0 %
16	24.0	3.3 %
17	27.9	1.6 %
18	22.5	3.2 %
19	26.7	5.0 %
20	23.4	4.0 %
21	26.9	2.3 %
22	20.3	4.3 %
23	21.4	5.2 %
24	18.5	3.4 %
25	16.0	5.5 %
26	32.1	-2.5 %
27	27.9	-2.2 %
28	33.0	-2.5 %
29	30.8	-1.8 %
30	21.6	4.8 %
31	30.5	-3.2 %
32	30.3	-3.9 %
33	27.1	-3.0 %
34	29.0	-0.8 %
35	21.2	4.6 %
36	21.1	2.4 %
37	15.5	-9.0 %
38	514.3	2.0 %
39	48.6	-7.1 %
40	45.6	-4.7 %
41	36.7	-2.8 %
42	35.6	-1.4 %
43	36.7	-1.4 %
44	32.7	-0.8 %
45	31.3	-1.5 %
46	23.4	-4.2 %
47	31.6	-1.8 %
48	28.8	-0.8 %
49	30.3	-0.9 %
50	32.7	-0.6 %
51	26.9	4.2 %
52	26.5	-2.6 %
53	30.8	-1.0 %
54	27.9	3.5 %
55	24.0	3.5 %
56	27.7	-1.9 %
57	1.4	-1.4 %
58	21.8	1.9 %
59	23.8	3.8 %
60	34.3	-2.7 %
61	32.4	-1.9 %
62	23.8	1.4 %
63	18.0	-0.8 %
64	25.9	2.7 %
65	27.7	2.4 %
66	23.1	2.6 %
67	16.9	4.7 %
68	14.0	5.0 %
69	37.1	-5.6 %
70	40.9	-2.8 %
71	39.1	-1.7 %
72	33.3	-1.8 %
73	27.5	1.3 %
74	27.9	1.5 %
75	31.0	1.0 %
76	31.0	1.3 %
77	29.8	1.4 %
78	32.4	2.0 %
79	17.5	4.9 %
80	15.0	5.9 %
81	11.8	14.8 %
82	94.7	-1.1 %
83	37.9	-2.8 %
84	30.8	-3.1 %
85	24.7	1.5 %
86	32.1	-1.6 %
87	17.9	4.7 %
88	28.8	3.2 %
89	22.2	-2.3 %
90	30.3	-1.7 %
91	19.7	3.1 %
92	22.5	2.5 %
93	20.5	2.4 %
94	27.5	-5.2 %
95	44.4	-4.2 %
96	36.4	-4.4 %
97	36.7	-4.6 %
98	34.3	-1.6 %
99	36.4	-3.0 %
100	37.9	-4.8 %
101	33.3	-2.8 %
102	35.6	-1.4 %
103	34.6	-2.1 %
104	17.5	3.0 %
105	38.7	-1.3 %
106	30.5	-0.5 %
107	33.3	-1.1 %
108	21.1	-0.7 %
109	20.3	2.0 %
110	32.4	-1.2 %
111	30.3	2.0 %
112	28.1	-0.7 %
113	30.8	-0.8 %
114	18.4	-1.0 %
115	23.2	-1.4 %
116	30.3	1.5 %
117	22.9	6.3 %
118	21.6	1.3 %
118.7	14.7	1.4 %

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