alwx088 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

alwx088 台南
ID 713974

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2.5 km | 00:19:14 | 07:47/km

日期: 2022-12-04 07:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 08'35" / 06'52" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'51"

(15'27")

06'51"

1000 / 2000

3

03'47"

(19'14")

08'02" (+01'11")

471 / 2471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'52"	00:15'27"
2.5	08'01"	00:19'14"

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