ERIC CHIOU 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

ERIC CHIOU 宜蘭
ID 230458

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10.0 km | 01:16:36 | 07:39/km

2015 健康蘇澳全國馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:16:36
總名次	125 / 298
分組名次	86 / 162
平均速度	07:39/km

日期: 2015-10-25 06:19 - 地點: 武荖坑 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'12")

06'24" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'37"

(19'50")

07'37" (+01'49")

1000 / 3000

4

07'46"

(27'37")

07'46" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'32")

06'55" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

蘇澳健康路跑成績
分組 86/162 (男總 )
全部 125/298

賽前宣言: 輕鬆跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lin Chen, 王全利 (新竹瘋) 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'24"	00:12'12"
3	07'38"	00:19'50"
4	07'47"	00:27'37"
5	06'56"	00:34'33"
6	08'45"	00:43'18"
7	08'52"	00:52'10"
8	07'42"	00:59'52"
9	09'15"	01:09'07"
10	06'28"	01:15'35"
10.3	18'29"	01:21'29"

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