77 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:58:32 | 08:29/km | 第201馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:36'07" (+02'52")

15 km

(01:46'56")

00:37'34" (+04'19")

01:19'17" (+09'55")

20 km

(02:28'39")

00:41'43" (+08'28")

25 km

(03:13'34")

00:44'55" (+11'40")

01:31'30" (+22'08")

30 km

(04:00'09")

00:46'35" (+13'20")

35 km

(04:47'13")

00:47'04" (+13'49")

01:37'27" (+28'05")

40 km

(05:37'36")

00:50'23" (+17'08")

Finish

(05:58:32)

日期: 2022-11-06 06:30 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2283 Cal - 總步數: 54924 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14"

1000 / 1000

175 / 91

2

06'31"

(12'46")

06'30" (+00'16")

1002 / 2002

173 / 88

3

06'41"

(19'27")

06'40" (+00'26")

1001 / 3004

173 / 86

4

06'54"

(26'21")

06'53" (+00'39")

1001 / 4005

172 / 84

5

06'55"

(33'16")

06'54" (+00'40")

1000 / 5006

171 / 84

展開計圈分析

6

07'21"

(40'37")

07'20" (+01'06")

1000 / 6006

169 / 80

7

07'09"

(47'46")

07'08" (+00'54")

1000 / 7007

172 / 81

8

07'11"

(54'57")

07'10" (+00'56")

1000 / 8007

171 / 81

9

07'37"

(01:02'34")

07'36" (+01'22")

1000 / 9007

161 / 81

10

06'56"

(01:09'30")

06'55" (+00'41")

1001 / 10009

169 / 85

11

06'58"

(01:16'28")

06'57" (+00'43")

1001 / 11010

170 / 84

12

07'23"

(01:23'51")

07'22" (+01'08")

1000 / 12010

165 / 81

13

08'36"

(01:32'27")

08'34" (+02'20")

1002 / 13013

144 / 80

14

07'06"

(01:39'33")

07'05" (+00'51")

1000 / 14014

170 / 82

15

07'34"

(01:47'07")

07'33" (+01'19")

1001 / 15015

159 / 83

16

07'13"

(01:54'20")

07'12" (+00'58")

1001 / 16017

168 / 82

17

09'11"

(02:03'31")

09'10" (+02'56")

1001 / 17019

145 / 75

18

07'41"

(02:11'12")

07'40" (+01'26")

1000 / 18019

165 / 78

19

08'36"

(02:19'48")

08'35" (+02'21")

1000 / 19019

151 / 76

20

09'10"

(02:28'58")

09'08" (+02'54")

1002 / 20021

146 / 74

21

08'42"

(02:37'40")

08'41" (+02'27")

1001 / 21023

165 / 69

22

09'36"

(02:47'16")

09'35" (+03'21")

1001 / 22024

135 / 76

23

09'16"

(02:56'32")

09'15" (+03'01")

1000 / 23025

146 / 73

24

08'44"

(03:05'16")

08'43" (+02'29")

1001 / 24026

171 / 67

25

08'45"

(03:14'01")

08'44" (+02'30")

1000 / 25026

154 / 73

26

10'17"

(03:24'18")

10'16" (+04'02")

1001 / 26028

141 / 68

27

09'39"

(03:33'57")

09'37" (+03'23")

1002 / 27029

145 / 71

28

09'43"

(03:43'40")

09'41" (+03'27")

1001 / 28031

144 / 71

29

08'50"

(03:52'30")

08'49" (+02'35")

1000 / 29032

153 / 73

30

08'12"

(04:00'42")

08'11" (+01'57")

1000 / 30032

156 / 77

31

08'47"

(04:09'29")

08'46" (+02'32")

1000 / 31032

152 / 74

32

10'57"

(04:20'26")

10'56" (+04'42")

1000 / 32033

125 / 72

33

09'41"

(04:30'07")

09'40" (+03'26")

1000 / 33033

143 / 72

34

08'43"

(04:38'50")

08'41" (+02'27")

1002 / 34035

152 / 75

35

09'02"

(04:47'52")

09'01" (+02'47")

1000 / 35036

145 / 75

36

10'20"

(04:58'12")

10'19" (+04'05")

1001 / 36038

135 / 71

37

09'25"

(05:07'37")

09'25" (+03'11")

1000 / 37038

147 / 72

38

09'32"

(05:17'09")

09'32" (+03'18")

1000 / 38038

144 / 72

39

10'12"

(05:27'21")

10'11" (+03'57")

1000 / 39039

134 / 72

40

10'52"

(05:38'13")

10'50" (+04'36")

1001 / 40040

128 / 71

41

08'46"

(05:46'59")

08'45" (+02'31")

1000 / 41041

149 / 76

42

09'42"

(05:56'41")

09'41" (+03'27")

1000 / 42042

140 / 73

43

01'51"

(05:58'32")

07'41" (+01'27")

240 / 42282

164 / 79

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'31"	00:12'46"
3	06'41"	00:19'27"
4	06'53"	00:26'20"
5	06'55"	00:33'15"
6	07'17"	00:40'32"
7	07'09"	00:47'41"
8	07'09"	00:54'50"
9	07'40"	01:02'30"
10	06'52"	01:09'22"
11	06'57"	01:16'19"
12	07'13"	01:23'32"
13	08'45"	01:32'17"
14	07'06"	01:39'23"
15	07'33"	01:46'56"
16	07'08"	01:54'04"
17	09'08"	02:03'12"
18	07'43"	02:10'55"
19	08'31"	02:19'26"
20	09'13"	02:28'39"
21	08'40"	02:37'19"
22	09'38"	02:46'57"
23	09'15"	02:56'12"
24	08'41"	03:04'53"
25	08'41"	03:13'34"
26	10'19"	03:23'53"
27	09'31"	03:33'24"
28	09'48"	03:43'12"
29	08'47"	03:51'59"
30	08'10"	04:00'09"
31	08'50"	04:08'59"
32	10'55"	04:19'54"
33	09'33"	04:29'27"
34	08'52"	04:38'19"
35	08'54"	04:47'13"
36	09'39"	04:56'52"
37	10'11"	05:07'03"
38	09'18"	05:16'21"
39	10'07"	05:26'28"
40	11'08"	05:37'36"
41	08'37"	05:46'13"
42	09'49"	05:56'02"
43	01'57"	05:57'59"
42.3	00'-46"	05:58'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km