royyin 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

royyin 基隆
ID 722828

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103.2 km | 04:54:36 | 21.0 km/h

日期: 2022-10-28 22:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

13.28 (-12.62)

1470 / 1470

2

20'57"

(27'36")

14.34 (-11.56)

5000 / 6470

3

17'48"

(45'25")

16.90 (-9.00)

5000 / 11470

4

16'34"

(01:02'00")

18.18 (-7.72)

5000 / 16470

5

13'42"

(01:15'42")

21.95 (-3.95)

5000 / 21470

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	1.0 %
2	0.8	1.3 %
3	19.0	-0.3 %
4	11.2	-0.1 %
5	11.2	1.0 %
6	11.6	2.0 %
7	11.2	-0.2 %
8	13.2	-0.2 %
9	17.2	1.0 %
10	5.4	-0.4 %
11	10.8	1.5 %
12	17.6	-0.8 %
13	12.7	-0.1 %
14	13.5	-0.1 %
15	14.9	0.0 %
16	2.7	1.0 %
17	12.0	0.0 %
18	17.6	1.0 %
19	13.8	1.0 %
20	24.0	-0.2 %
21	23.5	1.0 %
22	23.1	-0.2 %
23	22.6	1.0 %
24	11.5	1.0 %
25	15.3	-0.5 %
26	10.2	0.0 %
27	20.3	-0.2 %
28	19.8	-0.2 %
29	23.8	1.0 %
30	22.5	2.5 %
31	27.9	1.0 %
32	33.0	-0.8 %
33	24.3	-0.7 %
34	23.8	-0.1 %
35	21.1	1.0 %
36	14.8	-1.6 %
37	17.0	-0.2 %
38	16.7	1.0 %
39	23.4	-0.1 %
40	24.2	-0.7 %
41	2.1	1.0 %
42	21.3	-0.6 %
43	22.8	-0.2 %
44	22.2	-0.1 %
45	22.9	0.0 %
46	16.7	2.4 %
47	27.7	-1.4 %
48	27.5	-0.4 %
49	11.8	1.0 %
50	19.0	1.0 %
51	24.7	1.0 %
52	25.5	1.0 %
53	18.9	1.0 %
54	26.9	-0.4 %
55	16.7	-0.7 %
56	22.8	-0.5 %
57	16.9	-0.3 %
58	0.6	4.2 %
59	13.0	1.1 %
60	20.8	2.8 %
61	27.3	-0.6 %
62	26.9	-0.8 %
63	27.7	-0.6 %
64	19.3	1.2 %
65	24.8	1.0 %
66	22.4	1.0 %
67	24.7	-0.7 %
68	26.1	1.0 %
69	23.8	-0.6 %
70	24.2	-1.3 %
71	27.7	-0.2 %
72	25.0	1.0 %
73	25.7	-0.4 %
74	28.8	-0.5 %
75	2.1	-0.1 %
76	23.4	1.0 %
77	23.1	2.0 %
78	28.1	-0.9 %
79	26.1	-0.2 %
80	19.3	3.0 %
81	24.5	-0.9 %
82	21.7	2.0 %
83	19.8	2.3 %
84	27.3	-2.2 %
85	22.4	2.8 %
86	25.2	-3.0 %
87	17.5	2.6 %
88	17.6	4.2 %
89	19.3	-2.4 %
90	15.0	1.7 %
91	19.5	1.6 %
92	28.3	-2.1 %
93	22.1	-1.5 %
94	0.8	2.8 %
95	18.2	1.6 %
96	5.6	-3.0 %
97	8.0	-0.9 %
98	1.1	-2.0 %
99	31.6	1.2 %
100	46.2	1.0 %
101	34.3	1.2 %
102	43.9	1.4 %
103	19.3	-1.8 %
103.2	6.1	2.0 %

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