WU Frank 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

WU Frank 基隆
ID 403881

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3.0 km | 00:16:51 | 05:36/km

日期: 2022-09-25 21:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'19" / 05'32" / 05'58" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'50")

05'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'49")

05'58" (+00'39")

1000 / 3000

4

00'02"

(16'51")

04'27"

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 7.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'32"	00:10'51"
3	05'58"	00:16'49"
3.0	05'26"	00:16'52"

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