曾智億 2022/10/10 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾智億

全馬 | 04:15:14 | 06:02/km | 第24馬

2022 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2022-10-10
成績	04:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:28'12" (+01'16")

15 km

(01:24'51")

00:29'43" (+02'47")

01:00'33" (+05'25")

20 km

(01:55'41")

00:30'50" (+03'54")

25 km

(02:27'16")

00:31'35" (+04'39")

01:03'58" (+08'50")

30 km

(02:59'39")

00:32'23" (+05'27")

35 km

(03:31'25")

00:31'46" (+04'50")

00:59'37" (+04'29")

40 km

(03:59'16")

00:27'51" (+00'55")

Finish

(04:15:14)

日期: 2022-10-10 06:30 - 總爬升: 853 m - 地點: 南投梅子夢工廠 - 天氣: 好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

05'11"

(10'06")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

05'22"

(15'29")

05'22" (+00'28")

1000 / 3000

06'04"

(21'33")

06'04" (+01'10")

1000 / 4000

05'22"

(26'55")

05'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

留言

台中

曾智億

留言

台中

曾智億

留言

賽前宣言: g0

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 586.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博清, 楊嚕嚕和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳盈男恭喜🎉🎉🎉

2022-10-10 14:32 ·

LML 哇，這麼高的爬升，好強喔，恭喜上凸台

2022-10-10 21:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'11"	00:10'06"
3	05'23"	00:15'29"
4	06'04"	00:21'33"
5	05'23"	00:26'56"
6	05'38"	00:32'34"
7	05'38"	00:38'12"
8	05'38"	00:43'50"
9	05'37"	00:49'27"
10	05'41"	00:55'08"
11	06'04"	01:01'12"
12	05'05"	01:06'17"
13	06'15"	01:12'32"
14	07'14"	01:19'46"
15	05'05"	01:24'51"
16	05'03"	01:29'54"
17	04'55"	01:34'49"
18	07'00"	01:41'49"
19	07'17"	01:49'06"
20	06'35"	01:55'41"
21	07'06"	02:02'47"
22	07'45"	02:10'32"
23	05'59"	02:16'31"
24	05'19"	02:21'50"
25	05'26"	02:27'16"
26	05'22"	02:32'38"
27	06'35"	02:39'13"
28	07'53"	02:47'06"
29	06'11"	02:53'17"
30	06'22"	02:59'39"
31	07'35"	03:07'14"
32	06'21"	03:13'35"
33	06'02"	03:19'37"
34	05'54"	03:25'31"
35	05'54"	03:31'25"
36	05'22"	03:36'47"
37	05'27"	03:42'14"
38	05'36"	03:47'50"
39	05'29"	03:53'19"
40	05'57"	03:59'16"
41	05'56"	04:05'12"
42	06'27"	04:11'39"
42.6	05'55"	04:15'14"