Lukas Lee 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lukas Lee 基隆
ID 564979

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30.0 km | 02:03:20 | 14.6 km/h

日期: 2022-09-18 06:59 - 平均心率: 120 - 踏頻: 64 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'24"

(15'24")

19.57 (-3.66)

5000 / 5000

2

12'59"

(28'24")

23.23

5000 / 10000

3

25'52"

(54'17")

11.61 (-11.61)

5000 / 15000

4

37'03"

(01:31'20")

8.11 (-15.12)

5000 / 20000

5

14'45"

(01:46'06")

20.34 (-2.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.0 %
2	16.3	1.3 %
3	23.1	-0.8 %
4	22.1	2.3 %
5	23.1	-0.7 %
6	22.1	-1.2 %
7	26.1	1.7 %
8	25.7	2.0 %
9	21.8	1.0 %
10	20.7	-0.5 %
11	20.8	1.5 %
12	22.1	-0.2 %
13	18.8	1.2 %
14	5.7	3.0 %
15	9.2	-4.4 %
16	2.9	-0.9 %
17	8.3	-1.2 %
18	19.7	-0.4 %
19	19.3	1.7 %
20	20.8	-0.9 %
21	20.7	-1.2 %
22	19.6	-0.8 %
23	21.7	-0.8 %
24	20.3	1.0 %
25	18.3	-0.7 %
26	18.9	2.7 %
27	23.5	1.2 %
28	17.8	1.0 %
29	12.3	-0.4 %
30	19.7	-0.2 %
30.0	9.9	0.0 %

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