11.2 km | 01:06:35 | 05:57/km日期: 2015-09-16 19:30 - 總爬升: 168 m - 地點: 高雄:柴山、中山大學 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 08'25" / 05'56" / 05'56" / 10'21" / 11'19" / 09'30" / 05'40" / 10'35" / 08'05" / 11'55" / 05'08" / 07'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" (+01'45") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'56" (+00'52") | 999 / 2005 |
3 | | 05'57" (+00'53") | 995 / 3000 |
4 | | 05'54" (+00'50") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+01'02") | 999 / 4999 |
6 | | 06'13" (+01'09") | 1002 / 6002 |
7 | | 05'40" (+00'36") | 997 / 6999 |
8 | | 06'07" (+01'03") | 999 / 7998 |
9 | | 05'48" (+00'44") | 998 / 8996 |
10 | | 05'57" (+00'53") | 1004 / 10001 |
11 | | 05'04" | 1000 / 11001 |
12 | | 05'16" (+00'12") | 183 / 11184 |
1.一陣子沒練山路了,下班後到柴山自主練習。
2.不趕速度,順順跑,雙腳肌耐力不太足,跑得好累。
3.下班到柴山,已經花了半個小時,練完時間晚了,以後還是利用假日練山路。
9月累積里程 : 262.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'25" | 00:08'25" |
2 | 05'56" | 00:14'21" |
3 | 05'56" | 00:20'17" |
4 | 10'21" | 00:30'38" |
5 | 11'19" | 00:41'57" |
6 | 09'30" | 00:51'27" |
7 | 05'40" | 00:57'07" |
8 | 10'35" | 01:07'42" |
9 | 08'05" | 01:15'47" |
10 | 11'55" | 01:27'42" |
11 | 05'08" | 01:32'50" |
11.2 | 07'55" | 01:34'18" |