陳弘諭 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘諭基隆
ID 668319

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14.9 km | 00:57:39 | 15.5 km/h

日期: 2022-08-11 19:18 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31

5000 / 5000

2

19'51"

(37'14")

15.13 (-2.18)

5000 / 10000

3

20'24"

(57'39")

14.46 (-2.85)

4910 / 14910

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.4 %
2	14.1	6.2 %
3	9.8	9.2 %
4	22.9	-6.4 %
5	37.1	-9.6 %
6	12.8	7.1 %
7	10.0	8.6 %
8	20.3	-6.6 %
9	34.0	-9.0 %
10	13.4	7.4 %
11	11.0	8.7 %
12	22.2	-6.8 %
13	31.3	-9.5 %
14	14.6	-2.9 %
14.9	8.7	21.5 %

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