李育儒 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒台中
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5.0 km | 01:15:53 | 15:15/km

日期: 2022-08-11 19:27 - 平均心率: 76 - 踏頻: 50 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

4.21 (-0.11)

1000 / 1000

2

16'10"

(30'26")

3.71 (-0.60)

1000 / 2000

3

15'23"

(45'50")

3.90 (-0.41)

1000 / 3000

4

13'37"

(59'27")

4.31

979 / 3979

5

00'01"

(59'29")

2.73 (-1.58)

1 / 3980

6

16'23"

(01:15'53")

3.64 (-0.68)

992 / 4972

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	16'11"	00:30'13"
3	15'23"	00:45'36"
4	13'53"	00:59'29"
5.0	16'25"	01:15'28"

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