5.2 km | 00:35:38 | 06:51/km日期: 2022-07-05 19:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'17" / 06'37" / 07'26" / 06'41" / 06'43" / 04'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'17" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'36" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'26" (+00'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'40" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'42" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'40" | 195 / 5195 |
4/7~7/6 為期3個月養肉計畫
7/4就因為鮮肉約跑,
提前開始3個月的鏟油跑🏃🏻♀️
Gogogo~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 222.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'17" | 00:07'17" |
2 | 06'37" | 00:13'54" |
3 | 07'26" | 00:21'20" |
4 | 06'41" | 00:28'01" |
5 | 06'43" | 00:34'44" |
5.2 | 04'41" | 00:35'39" |