張火韋 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

張火韋桃園
ID 594073

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48.8 km | 02:45:25 | 17.7 km/h

日期: 2022-06-19 05:05 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 65 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'47"

(27'47")

21.69

10000 / 10000

2

37'35"

(01:05'22")

16.00 (-5.69)

10000 / 20000

3

38'10"

(01:43'33")

15.72 (-5.97)

10000 / 30000

4

36'49"

(02:20'22")

16.36 (-5.32)

10000 / 40000

5

25'03"

(02:45'25")

21.18 (-0.51)

8813 / 48813

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, Sam 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-2.8 %
2	11.2	5.3 %
3	31.9	-5.3 %
4	30.3	-1.4 %
5	31.6	-1.1 %
6	28.3	3.0 %
7	27.1	4.8 %
8	21.8	-3.5 %
9	26.7	1.8 %
10	17.4	-6.0 %
11	4.9	-5.0 %
12	20.0	-2.8 %
13	20.5	-2.0 %
14	14.6	11.7 %
15	19.3	2.7 %
16	25.7	-3.8 %
17	26.9	-6.9 %
18	27.5	-2.4 %
19	23.7	1.9 %
20	20.2	8.6 %
21	20.0	-3.4 %
22	24.8	1.6 %
23	23.4	2.7 %
24	25.4	3.5 %
25	39.1	-3.6 %
26	23.1	2.2 %
27	13.6	5.4 %
28	8.1	10.9 %
29	6.1	-5.1 %
30	28.6	-9.1 %
31	12.5	-4.6 %
32	9.7	3.5 %
33	18.3	4.3 %
34	14.0	5.6 %
35	23.2	-2.2 %
36	13.5	6.8 %
37	21.1	4.0 %
38	27.5	-1.3 %
39	27.7	-2.8 %
40	15.0	4.0 %
41	25.2	4.5 %
42	21.4	2.6 %
43	23.7	-1.8 %
44	28.1	4.5 %
45	31.9	-11.7 %
46	15.7	5.1 %
47	26.7	-4.5 %
48	27.9	-7.2 %
48.8	11.3	-6.9 %

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