Chiu Kai 2022/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Kai 基隆
ID 671710

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27.1 km | 01:36:54 | 16.8 km/h

日期: 2022-05-28 18:02 - 平均心率: 115 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

19.35 (-5.47)

5000 / 5000

2

12'06"

(27'40")

24.83

5000 / 10000

3

28'42"

(56'22")

10.47 (-14.36)

5000 / 15000

4

18'26"

(01:14'49")

16.29 (-8.54)

5000 / 20000

5

15'04"

(01:29'54")

20.00 (-4.83)

5000 / 25000

6

07'00"

(01:36'54")

18.09 (-6.74)

2109 / 27109

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.3 %
2	13.4	1.7 %
3	18.8	-0.4 %
4	23.4	-0.2 %
5	21.8	-0.6 %
6	24.2	-1.1 %
7	25.4	-2.1 %
8	27.5	1.6 %
9	22.8	-0.8 %
10	24.7	-0.4 %
11	5.6	2.5 %
12	23.7	-0.4 %
13	20.3	-0.5 %
14	16.9	2.0 %
15	6.6	-0.2 %
16	11.4	-1.1 %
17	16.1	1.5 %
18	20.7	-0.2 %
19	17.8	-0.3 %
20	18.9	2.0 %
21	19.3	-0.7 %
22	19.6	1.3 %
23	23.1	3.5 %
24	17.3	-0.2 %
25	21.2	1.2 %
26	21.1	-0.1 %
27	22.1	1.0 %
27.1	4.6	-2.0 %

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