Jack Tang 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Tang 基隆
ID 579815

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61.4 km | 02:49:25 | 21.8 km/h

日期: 2022-05-21 08:25 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

27.07 (-1.73)

5000 / 5000

2

11'20"

(22'30")

26.47 (-2.33)

5000 / 10000

3

11'15"

(33'45")

26.67 (-2.13)

5000 / 15000

4

13'34"

(47'20")

22.22 (-6.58)

5000 / 20000

5

13'24"

(01:00'44")

22.50 (-6.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 577.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.7 %
2	27.9	-0.2 %
3	27.7	-0.2 %
4	26.7	1.0 %
5	27.3	-0.4 %
6	23.5	2.0 %
7	21.8	1.5 %
8	27.1	-1.7 %
9	31.3	-0.2 %
10	28.6	1.3 %
11	18.0	2.3 %
12	26.7	-0.6 %
13	27.1	1.0 %
14	29.8	-0.4 %
15	30.0	1.0 %
16	27.1	1.0 %
17	25.0	-0.2 %
18	19.5	2.7 %
19	22.2	-0.8 %
20	5.5	1.3 %
21	27.5	2.0 %
22	16.2	2.2 %
23	26.3	-0.7 %
24	20.9	1.4 %
25	20.0	1.3 %
26	25.0	1.0 %
27	19.8	1.9 %
28	3.2	-2.7 %
29	20.2	3.8 %
30	19.8	-0.5 %
31	21.8	2.6 %
32	29.3	1.5 %
33	16.2	3.5 %
34	13.7	5.7 %
35	11.5	5.9 %
36	12.8	6.6 %
37	6.3	6.2 %
38	11.0	4.1 %
39	5.1	4.8 %
40	13.6	4.5 %
41	0.7	-4.0 %
42	29.8	-4.8 %
43	25.9	-3.6 %
44	35.0	-5.9 %
45	31.0	-6.0 %
46	33.3	-6.5 %
47	4.8	-5.7 %
48	13.4	-4.5 %
49	12.5	-1.4 %
50	14.5	-2.2 %
51	10.7	-0.9 %
52	29.8	-2.9 %
53	5.0	-3.4 %
54	31.0	-2.0 %
55	23.2	-0.2 %
56	31.0	-1.2 %
57	23.2	-0.6 %
58	20.8	-0.9 %
59	16.0	2.0 %
60	27.5	-1.7 %
61	28.1	-2.0 %
61.4	17.0	2.0 %

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