14.5 km | 01:12:16 | 04:58/km日期: 2013-05-22 19:26 - 地點: 華中橋-台北大橋(折返) - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 04'10" / 04'31" / 04'44" / 05'00" / 05'06" / 05'08" / 05'16" / 05'17" / 05'10" / 05'08" / 05'16" / 05'00" / 04'58" / 04'43" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'08" | 998 / 998 |
2 | | 04'31" (+00'23") | 1018 / 2017 |
3 | | 04'45" (+00'37") | 1001 / 3018 |
4 | | 04'59" (+00'51") | 1006 / 4025 |
5 | | 05'05" (+00'57") | 1008 / 5033 |
6 | | 05'07" (+00'59") | 999 / 6032 |
7 | | 05'17" (+01'09") | 1012 / 7045 |
8 | | 05'14" (+01'06") | 1004 / 8049 |
9 | | 05'10" (+01'02") | 1016 / 9065 |
10 | | 05'09" (+01'01") | 998 / 10064 |
11 | | 05'14" (+01'06") | 1009 / 11074 |
12 | | 04'59" (+00'51") | 1003 / 12077 |
13 | | 04'56" (+00'48") | 997 / 13075 |
14 | | 04'43" (+00'35") | 1010 / 14085 |
今日目標設定12.5公里要1小時內跑完!
結果...未達標!!!
隔了好久再次練習..果然..狀況不佳
起跑時的第一公里速度有上來~
但第二公里後..左下腹開始不舒服
邊跑邊按壓苦撐下去~相對的!速度就狂掉下來~
直到12公里後慢慢好轉!!
此時後面傳來搭搭搭的跑步聲!!
原來是有位外國朋友追了上來!!
外國朋友:你好
我:你好
外國朋友:你跑到哪裡?
我:我跑到華中橋!你呢?
外國朋友:我到中正橋!
我:你跑幾公里阿?我跑15公里!
外國朋友:我跑10公里!
我:是喔!那一起加油!
外國朋友:恩謝謝!
最後我就與這位外國朋友跑完我最後的2公里~
他就繼續往他的中正橋邁進!!
話說~這位外國朋友~跑的挺快的~
5月累積里程 :
44.40 km Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 :
166.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'10" | 00:04'10" |
2 | 04'31" | 00:08'41" |
3 | 04'44" | 00:13'25" |
4 | 05'00" | 00:18'25" |
5 | 05'06" | 00:23'31" |
6 | 05'08" | 00:28'39" |
7 | 05'16" | 00:33'55" |
8 | 05'17" | 00:39'12" |
9 | 05'10" | 00:44'22" |
10 | 05'08" | 00:49'30" |
11 | 05'16" | 00:54'46" |
12 | 05'00" | 00:59'46" |
13 | 04'58" | 01:04'44" |
14 | 04'43" | 01:09'27" |
14.5 | 05'20" | 01:12'16" |