9.0 km | --:--:-- | --:--官方成績 |
日期 | 2013-05-19 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
日期: 2013-05-19 06:00 - 地點: 台北市仁愛路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
這是小弟參加的第五場路跑活動,非常高興總算(有)一場是沒有下雨的路跑。但路跑這運動真的不能偷懶不練習的,才一周沒練習加上今天好天氣剛開始跑體力消耗真是快速,最後比自已預計完成時間慢了。還是需多多練習。
賽前宣言: 加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
55.77 km Adidas BOSTON SUPER 13 累積 :
102.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'11" | 00:10'21" |
3 | 06'05" | 00:16'26" |
4 | 05'57" | 00:22'23" |
5 | 07'16" | 00:29'39" |
6 | 06'47" | 00:36'26" |
7 | 09'00" | 00:45'26" |
8 | 07'17" | 00:52'43" |
9 | 06'20" | 00:59'03" |
9.3 | 02'57" | 00:59'54" |