6.0 km | 00:32:02 | 05:19/km日期: 2021-12-16 19:40 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'45" / 05'29" / 05'20" / 05'05" / 05'05" / 05'15" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'57" | 14 / 6014 |
拖著展一整天場的疲憊,還是繼續簡單維持體感的節奏。
#感覺最後心理建設也需提升
#體能終於也一點點的恢復了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
338.65 km Adidas Adios Pro 2 累積 :
1221.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'29" | 00:11'14" |
3 | 05'20" | 00:16'34" |
4 | 05'05" | 00:21'39" |
5 | 05'05" | 00:26'44" |
6 | 05'15" | 00:31'59" |
6.0 | 04'42" | 00:32'03" |