貓毛哥 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

貓毛哥台北市
ID 596872

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12.2 km | 01:09:20 | 10.6 km/h

日期: 2021-12-05 09:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'12"

(27'12")

11.04

5000 / 5000

2

29'10"

(56'22")

10.29 (-0.76)

5000 / 10000

3

12'57"

(01:09'20")

10.23 (-0.82)

2205 / 12205

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.8	-0.1 %
2	11.0	-0.7 %
3	11.1	-0.5 %
4	11.1	-0.1 %
5	10.8	0.0 %
6	10.7	-0.1 %
7	10.3	1.0 %
8	10.2	0.0 %
9	9.9	0.0 %
10	10.3	0.0 %
11	10.3	1.0 %
12	10.0	1.0 %
12.2	10.9	0.0 %

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