吳佩烜 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩烜基隆
ID 661566

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102.1 km | 09:39:17 | 10.6 km/h

日期: 2021-12-03 08:23 - 總爬升: 1269 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3101 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'29"

(27'29")

10.94 (-22.70)

5000 / 5000

2

30'45"

(58'14")

9.76 (-23.89)

5000 / 10000

3

28'15"

(01:26'30")

10.62 (-23.03)

5000 / 15000

4

52'55"

(02:19'26")

5.67 (-27.98)

5000 / 20000

5

23'08"

(02:42'34")

13.00 (-20.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.1 %
2	11.4	2.1 %
3	12.9	-0.5 %
4	9.0	-0.3 %
5	9.5	1.0 %
6	13.8	2.2 %
7	11.6	7.0 %
8	9.0	7.0 %
9	8.7	5.5 %
10	7.8	7.7 %
11	9.2	5.3 %
12	9.3	3.6 %
13	16.0	-3.8 %
14	12.0	5.2 %
15	9.3	6.6 %
16	5.2	9.4 %
17	7.1	7.9 %
18	5.7	6.4 %
19	9.0	4.6 %
20	3.8	6.1 %
21	33.0	-4.6 %
22	24.8	-4.8 %
23	36.4	-4.4 %
24	12.4	-3.6 %
25	4.8	-6.4 %
26	31.0	-3.9 %
27	34.3	-4.6 %
28	6.2	-4.5 %
29	11.9	-5.4 %
30	22.6	-2.2 %
31	29.0	-5.4 %
32	27.1	-5.8 %
33	38.3	-6.7 %
34	48.0	-8.0 %
35	32.1	-3.5 %
36	26.1	-3.4 %
37	23.1	-1.4 %
38	14.2	-0.8 %
39	5.6	-1.3 %
40	16.1	1.0 %
41	18.6	-0.4 %
42	5.0	-0.4 %
43	18.2	-0.2 %
44	20.2	1.7 %
45	21.8	-0.4 %
46	23.2	-0.4 %
47	22.8	1.2 %
48	24.2	-0.4 %
49	10.1	3.9 %
50	13.0	4.0 %
51	1.4	7.6 %
52	6.5	-6.7 %
53	23.7	-4.0 %
54	20.0	-3.1 %
55	6.4	-1.4 %
56	5.1	-0.4 %
57	5.0	2.7 %
58	14.8	1.0 %
59	0.7	-0.4 %
60	20.2	1.0 %
61	21.6	1.0 %
62	24.0	-1.1 %
63	17.7	3.7 %
64	9.7	-2.3 %
65	22.2	1.2 %
66	13.4	4.6 %
67	24.8	-3.4 %
68	19.3	3.1 %
69	27.3	-1.6 %
70	32.7	-2.1 %
71	20.3	-2.0 %
72	20.5	1.0 %
73	26.7	2.0 %
74	21.2	3.0 %
75	21.3	3.8 %
76	16.1	2.5 %
77	21.3	-3.0 %
78	16.6	4.0 %
79	19.3	-2.5 %
80	22.9	-1.8 %
81	19.5	2.6 %
82	14.1	2.8 %
83	19.0	-2.9 %
84	23.1	-3.9 %
85	14.9	-2.9 %
86	18.4	-1.1 %
87	18.2	1.3 %
88	18.8	-0.4 %
89	20.2	-0.4 %
90	23.2	-1.0 %
91	22.8	-0.1 %
92	21.4	0.0 %
93	12.0	0.0 %
94	21.4	-0.2 %
95	18.7	2.7 %
96	9.2	-2.7 %
97	24.2	-0.1 %
98	24.0	-0.4 %
99	22.6	-0.3 %
100	22.1	-0.2 %
101	6.8	1.0 %
102	14.3	-0.4 %
102.1	12.0	1.0 %

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