10.3 km | 01:03:47 | 06:12/km日期: 2021-10-19 05:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'10" / 05'13" / 06'19" / 07'16" / 06'42" / 05'29" / 05'33" / 06'58" / 06'45" / 06'15" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" (+00'08") | 400 / 400 |
2 | | 04'08" (+00'16") | 407 / 807 |
3 | | 09'37" (+05'45") | 412 / 1220 |
4 | | 03'56" (+00'04") | 400 / 1620 |
5 | | 04'05" (+00'13") | 411 / 2032 |
6 | | 09'36" (+05'44") | 404 / 2437 |
7 | | 03'52" | 409 / 2846 |
8 | | 04'13" (+00'21") | 403 / 3250 |
9 | | 10'35" (+06'43") | 483 / 3733 |
10 | | 04'05" (+00'13") | 402 / 4136 |
11 | | 04'02" (+00'10") | 408 / 4544 |
12 | | 10'35" (+06'43") | 409 / 4954 |
13 | | 04'08" (+00'16") | 399 / 5353 |
14 | | 04'03" (+00'11") | 411 / 5764 |
15 | | 10'51" (+06'59") | 415 / 6179 |
16 | | 04'11" (+00'19") | 394 / 6574 |
17 | | 04'01" (+00'09") | 412 / 6986 |
18 | | 10'59" (+07'07") | 419 / 7406 |
19 | | 04'08" (+00'16") | 395 / 7801 |
20 | | 04'01" (+00'09") | 414 / 8216 |
21 | | 10'39" (+06'47") | 408 / 8625 |
22 | | 04'01" (+00'09") | 403 / 9028 |
23 | | 04'01" (+00'09") | 412 / 9441 |
24 | | 07'58" (+04'06") | 832 / 10273 |
昨晚弄個維休品到德國轉運點等到11點多才處理完…今早當個早起農夫👨🌾就顯的相當辛苦…
巧遇加慶,一早說「不用戴口罩耶,那沒有化妝就不能出門」..讓人發笑….顯得輕鬆多了🤣🤣🤣⋯⋯
最後,好想放棄,讓君君放生我……..
一句輕聲細語「不行」😂😂😂⋯⋯完成8根筍子栽培💪
#以後跑步不能遮遮掩掩啦😂😂
#與君同行❤️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
387.67 km asics 虎6 累積 :
686.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'13" | 00:10'23" |
3 | 06'19" | 00:16'42" |
4 | 07'16" | 00:23'58" |
5 | 06'42" | 00:30'40" |
6 | 05'29" | 00:36'09" |
7 | 05'33" | 00:41'42" |
8 | 06'58" | 00:48'40" |
9 | 06'45" | 00:55'25" |
10 | 06'15" | 01:01'40" |
10.3 | 07'44" | 01:03'47" |