10.2 km | 00:56:33 | 05:34/km日期: 2015-02-02 19:08 - 地點: 淡水河河濱車道 - 天氣: 粉好 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 05'50" / 05'32" / 05'45" / 05'37" / 05'29" / 05'47" / 05'39" / 05'23" / 05'20" / 05'19" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'46" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'18" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'48" (+00'30") | 151 / 10151 |
排乳酸,兼檢查雙膝硬化的程度,BINGO,沒事。
櫻花馬果然比台北馬硬,恢復的狀況也差了一些,隔天的速度催不出來,好消息是似乎沒有後遺症。
2月累積里程 :
200.39 km 母子鱷魚 丫拖 累積 :
743.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'32" | 00:11'22" |
3 | 05'45" | 00:17'07" |
4 | 05'37" | 00:22'44" |
5 | 05'29" | 00:28'13" |
6 | 05'47" | 00:34'00" |
7 | 05'39" | 00:39'39" |
8 | 05'23" | 00:45'02" |
9 | 05'20" | 00:50'22" |
10 | 05'19" | 00:55'41" |
10.2 | 05'49" | 00:56'34" |