俞家祥 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

俞家祥宜蘭
ID 147565

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9.0 km | 00:55:47 | 06:11/km

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	00:55:47
總名次	127 / 705
分組名次	21 / 128
平均速度	06:11/km

官方證書

俞家祥

日期: 2014-12-14 08:00 - 平均心率: 104 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'12" (+03'03")

1003 / 1003

2

05'58"

(14'12")

05'54" (+00'45")

1008 / 2012

3

05'25"

(19'37")

05'21" (+00'12")

1010 / 3022

4

05'12"

(24'49")

05'09"

1007 / 4030

5

05'34"

(30'23")

05'32" (+00'23")

1003 / 5033

展開計圈分析

宜蘭

俞家祥

·

人好多,一開始站太後面前面1K的時候速度慢到爆Q_Q"

賽前宣言: 9.5 k

賽後評分: 整體來說還不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.00 km

GPX 上傳 | 9 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), JAGUAR 和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'56"	00:14'08"
3	05'23"	00:19'31"
4	05'08"	00:24'39"
5	05'36"	00:30'15"
6	05'25"	00:35'40"
7	05'28"	00:41'08"
8	05'27"	00:46'35"
9	05'25"	00:52'00"
9.7	05'29"	00:55'48"

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