5.1 km | 00:21:48 | 04:18/km日期: 2014-12-12 16:04 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 04'12" / 04'28" / 04'24" / 04'12" / 04'16" / 04'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'14" (+00'03") | 1004 / 1004 |
2 | | 04'28" (+00'17") | 999 / 2003 |
3 | | 04'26" (+00'15") | 1006 / 3010 |
4 | | 04'11" | 1000 / 4010 |
5 | | 04'16" (+00'05") | 1000 / 5010 |
6 | | 04'56" (+00'45") | 27 / 5037 |
今日課表:
Easy Run
Dist: 5 KM
-------------
練習情形:
試一下前半馬的配速~
怎麼覺得有點喘!? 賽前減量失敗!? 囧rz......
12月累積里程 :
390.77 km Mizuno WAVE AMULET4 累積 :
1468.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'12" | 00:04'12" |
2 | 04'28" | 00:08'40" |
3 | 04'24" | 00:13'04" |
4 | 04'12" | 00:17'16" |
5 | 04'16" | 00:21'32" |
5.0 | 05'15" | 00:21'44" |