張文和 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張文和雲林
ID 525658

恭喜破PB

全馬 | 05:46:56 | 08:13/km | 第2馬

隘寮下的黃金小鎮(非驢非馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-11-29
成績	05:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:16'18"

10 km

(01:16'18")

00:39'35" (+02'52")

15 km

(01:55'34")

00:39'16" (+02'33")

01:18'45" (+02'27")

20 km

(02:35'03")

00:39'29" (+02'46")

25 km

(03:13'37")

00:38'34" (+01'51")

01:19'26" (+03'08")

30 km

(03:54'29")

00:40'52" (+04'09")

35 km

(04:37'48")

00:43'19" (+06'36")

01:29'00" (+12'42")

40 km

(05:23'29")

00:45'41" (+08'58")

Finish

(05:46:56)

日期: 2020-11-29 05:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'44")

07'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'47")

07'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'49")

07'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'53"

(36'42")

08'53" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'04"	00:13'45"
3	07'03"	00:20'48"
4	07'01"	00:27'49"
5	08'54"	00:36'43"
6	07'07"	00:43'50"
7	07'36"	00:51'26"
8	07'25"	00:58'51"
9	10'02"	01:08'53"
10	07'25"	01:16'18"
11	07'45"	01:24'03"
12	07'33"	01:31'36"
13	09'01"	01:40'37"
14	07'28"	01:48'05"
15	07'29"	01:55'34"
16	07'21"	02:02'55"
17	10'12"	02:13'07"
18	07'05"	02:20'12"
19	07'22"	02:27'34"
20	07'29"	02:35'03"
21	07'24"	02:42'27"
22	09'36"	02:52'03"
23	06'57"	02:59'00"
24	07'06"	03:06'06"
25	07'31"	03:13'37"
26	08'58"	03:22'35"
27	07'05"	03:29'40"
28	07'52"	03:37'32"
29	07'49"	03:45'21"
30	09'08"	03:54'29"
31	07'45"	04:02'14"
32	09'00"	04:11'14"
33	08'40"	04:19'54"
34	10'18"	04:30'12"
35	07'36"	04:37'48"
36	09'07"	04:46'55"
37	08'50"	04:55'45"
38	07'54"	05:03'39"
39	11'18"	05:14'57"
40	08'32"	05:23'29"
41	11'12"	05:34'41"
42	09'05"	05:43'46"
42.4	08'40"	05:46'56"

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