全馬 | 04:39:39 | 06:37/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2013-03-24 |
成績 | 04:39:39 |
總名次 | 681 / 1595 |
分組名次 | 252 / 526 |
平均速度 | 06:37/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'54" (+12'53") | 01:11'29" (+13'24") |
| 00:32'35" (+06'34") |
| 00:35'14" (+09'13") | 01:12'59" (+14'54") |
| 00:37'45" (+11'44") |
| 00:34'44" (+08'43") | 01:07'45" (+09'40") |
| 00:33'01" (+07'00") |
| 00:32'04" (+06'03") | 00:58'05" |
| 00:26'01" |
|
日期: 2013-03-24 06:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 台中清水 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 32%
路線指引稍差了點,補給算是中規中矩,天公做美,今天是跑馬的好天氣;跑完馬上領到成績證明,動線還不錯;但早上停車的動線就不怎麼好,還有改進空間。另外,里程數好像不大夠哩?!
賽前宣言: test
賽後評分: 天氣好 路線佳 志工們辛苦了!!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
447.88 km TNF HYPER-TRACK GUIDE 累積 :
254.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'27" | 00:08'27" |
2 | 07'45" | 00:16'12" |
3 | 07'52" | 00:24'04" |
4 | 07'34" | 00:31'38" |
5 | 07'16" | 00:38'54" |
6 | 06'37" | 00:45'31" |
7 | 06'10" | 00:51'41" |
8 | 06'22" | 00:58'03" |
9 | 06'37" | 01:04'40" |
10 | 06'49" | 01:11'29" |
11 | 07'08" | 01:18'37" |
12 | 06'55" | 01:25'32" |
13 | 06'47" | 01:32'19" |
14 | 07'07" | 01:39'26" |
15 | 07'17" | 01:46'43" |
16 | 07'48" | 01:54'31" |
17 | 07'04" | 02:01'35" |
18 | 07'00" | 02:08'35" |
19 | 08'38" | 02:17'13" |
20 | 07'15" | 02:24'28" |
21 | 06'51" | 02:31'19" |
22 | 06'53" | 02:38'12" |
23 | 07'10" | 02:45'22" |
24 | 07'17" | 02:52'39" |
25 | 06'33" | 02:59'12" |
26 | 06'32" | 03:05'44" |
27 | 06'33" | 03:12'17" |
28 | 07'05" | 03:19'22" |
29 | 06'26" | 03:25'48" |
30 | 06'25" | 03:32'13" |
31 | 06'39" | 03:38'52" |
32 | 06'16" | 03:45'08" |
33 | 06'22" | 03:51'30" |
34 | 06'38" | 03:58'08" |
35 | 06'09" | 04:04'17" |
36 | 05'49" | 04:10'06" |
37 | 05'21" | 04:15'27" |
38 | 05'23" | 04:20'50" |
39 | 04'53" | 04:25'43" |
40 | 04'35" | 04:30'18" |
41 | 04'53" | 04:35'11" |
41.7 | 04'58" | 04:38'33" |