8.4 km | 00:51:08 | 06:03/km日期: 2020-10-15 05:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 07'02" / 06'06" / 05'55" / 05'55" / 06'04" / 05'47" / 05'53" / 05'43" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" (+00'49") | 1609 / 1609 |
2 | | 05'57" (+00'08") | 1609 / 3218 |
3 | | 06'00" (+00'11") | 1609 / 4828 |
4 | | 05'49" | 1609 / 6437 |
5 | | 05'49" | 1609 / 8046 |
6 | | 06'00" (+00'11") | 407 / 8454 |
今早的上弦月很美,好像一抹微笑⋯
警衛大哥說喜歡看到我,因為代表他要準備下班了!
昨晚聽群神建議,多滾大腿及臀部,果然小腿放鬆很多
跑後的按摩、拉筋又是一門學問!加油💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 175.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'06" | 00:13'08" |
3 | 05'55" | 00:19'03" |
4 | 05'55" | 00:24'58" |
5 | 06'04" | 00:31'02" |
6 | 05'47" | 00:36'49" |
7 | 05'53" | 00:42'42" |
8 | 05'43" | 00:48'25" |
8.5 | 05'58" | 00:51'08" |