| 終於完成初馬了!!!!!!啊~~~~~~心得終於悄悄地來了: P
完成初馬後,反而開始回想當初為何跑步(是老人症頭??)
開始跑步是因為畢業後沒同學約打球,覺得自己身體朝向臃腫遲緩的狀況開始感到慌張害怕,再來因為工作遇到煩悶事想找個方式靜一靜讓身心平衡,於是一個人開始去體育館跑著跑著...
去年在因緣際會下,加入了40男和美少女RB(?)團,才開始了一連串的路跑活動。為什麼不稱作比賽呢?一是因為參加只是給自己挑戰和成就感,不是追求速度,二是因為本身是慢腳,沒速度可言,當然就不算是比賽XD
從第一場完賽的半馬開始(昏倒的旗津馬不算),至今也跑過10場半馬,原先也只想繼續這麼跑下去,不知為何,今年初開始才萌生了體驗全馬的念頭。選擇田中,一來是害怕自己太快挑戰全馬會跑得很狼狽或甚至跑不完,二來是田中是著名的馬拉松活動,跑起來應該比較有趣,不會太難受。於是報名田中馬,感謝張哥的團報^^
報名之後,有了一些些壓力,看著團裡的伙伴一個個都很快就步入全馬一途,自己心裡既想跟上大家的腳步,又擔心害怕自己沒這個實力,的確得承認我不是天才型的人,平常不練習是不敢亂抱佛腳的(不像芬神那麼強XD)。心裡最理想的情況是半年前開始練習,但實際上並沒有,真正的練習是從9月開始。說穿了,不夠專業不夠認真的我,沒用什麼訓練菜單,只是跑多一些,在家搭配小小的棒式、邊刷牙吹頭髮邊深蹲之類的小小練肚子核心訓練,心想多少能有些幫助吧?!在10月,才真正跑了兩次長距離也跑到200K的月跑量,感謝情義相挺團長,陪我這個慢腳又愛休息的人跑這麼長時間,一定很辛苦: P
到了初馬當週,一些突發狀況接踵而來,但也努力排除,盡力擺平這些狀況,唯一重要的信念就是再晚都一定要去、一定要完成這場初馬!!
焦慮的我,其實又是沒睡好怕睡過頭的狀態,睡睡醒醒終於到了和團長約定要出發的時間,特地4:30醒來吃一大塊甜屎人的海綿蛋糕再回籠睡一下。到會場時,焦慮瞬間升高,開始別晶片、號碼布、腳趾纏膠帶,趕在槍聲響起前準備好一切,誰知道一起跑就發現自己沒綁上擦汗手帕,也沒帶到水杯,戴了手機臂套卻把手機開飛航,不知整場乾嘛戴著它…果真是焦慮至極*_*
不管怎樣,人生的初馬,真的起跑了,不管少了什麼多了什麼,往前跑就對了…
途中的確有喜有憂,值得開心的是,喜佔了大部分,除了天氣好、天然美景、小村小路、補給有好吃的水果、可愛熱情的加油居民,還有自己狀態還算不錯,沒有太痛苦,也沒有抽筋撞水泥牆的心情,感謝一切,也感謝被拱到無法拒絕的團長一路陪跑,要我用我的速度別管他,這句話很適合在這時出現,因為我真的無暇管他XD 還有途中遇見的張哥、中仁、上存、小安、小帽、玉玲、靜芬、峰哥、K神、阿志和最後遇見的趴哥,看到你們真好,真的!
另外,憂的部分是在第一個上坡之後感到頭暈,立刻停下來慢慢走,讓不適感消失。第二個部分是大約在30K後,跑到水圳旁,有種永無止盡的疲勞心情,身體好像也在猶豫著要不要進補給喝東西,但想以補給站當成休息的目標,每進一站就喝點什麼或吃橘子西瓜檸檬片小蕃茄,這症頭到了39K左右就發作,喝到一杯怪怪的檸檬水,頓時有種反胃感,但吐不出來,就開始走了一會兒,直到進田中市區裡又超多加油團的,才又抬起腳步慢慢跑起來。這不適感,在跑進終點時,一觸即發…。
進終點前出現有趣小插曲,此時已近中午,國中生加油團邊手拿便當邊加油,有兩個小男生一組,其中一個舉起手來跟我擊掌,幾秒鐘後,身後傳來“美女”、“美女”,不以為意,想著應該不是在叫我,結果另一個小男生拿著便當跑來我身邊,說:「加油喔!」我和團長都笑了,真是青春可愛: ) 本來已經不想再用力跑的我,瞬間像喝了蠻牛,往前衝去!加上團長在旁邊放音樂邊激勵地說:「終點到了終點到了,妳的全馬就要完成了耶!」心頭才湧起一振澎湃、激動,也開始猛問團長說:「真的嗎?終點就要到了嗎?我要完成了嗎?人生的第一場全馬真的要完成了?天啊,蔡芳罃妳真的辦到了,妳好棒你好棒!」如此之類的胡言亂語開始說著,直到踏進終點的晶片感應墊…芬神出現在眼前等我們,幫我們拍照,趴哥還是堅持他的招牌遮臉布照,和我、團長三人,拍下了這值得紀念的一刻!
照理來說,按想像中的情況來說,此時我應該是感動激動個痛哭流涕或大吼大叫(瘋了?)但跟芬神來個完賽擁抱時,她問我怎麼沒哭?我只有頭暈想吐不適感,無法流淚呀!雖然心情激動,也覺得不太真實,不過此時此刻只想找個陰涼的地方坐或躺下來,降低不適感。最後,在領完行李、成績證明之後,我走到電線桿,扶著它,蹲下,大吐。辛苦團長在旁邊看著這噁心的一切發生,也幫忙拍背,我吐了幾回,把喝下去的東西都吐出來了,還有橘子絲也全吐出來,天啊,慘不忍睹的畫面。
吐完之後,我們走到騎樓下坐著休息,團長繼續去幫忙打理一切,這時我才開始有心力意識到「完成了」這件事,趕緊打電話給媽媽說我完成了,邊講電話邊哭,手帕終於派上用場…果真,要全部吐完才有辦法哭呢,哈
初馬,真的完成了,有好多感謝和心情,一路走來,最感謝媽媽容忍我不常在家,經常一早就去跑步不見人影,假日也沒什麼機會見到我,加上外人都跟她說要阻止我跑步,因為看我臉色很差太虛之類,感謝媽媽在這麼多輿論壓力下,還是支持她這個堅持的女兒,沒有罵我沒有勸我別跑,反而還會煮中藥讓我補氣,煮珊瑚草凍讓我膝蓋別受傷,我能繼續跑下去,真的,謝謝媽媽!
再次謝謝所有幫我加油打氣的朋友,不管有沒有陪我跑、陪我練習,因為你們有形、無形的支持,從我報名初馬時就一直增加我的信心,讓原本不太有自信的我,能想著你們,繼續往前進,不致放棄。謝謝,謝謝!
除了媽媽之外,最要謝的是40男有情有義團員,雖然阿明哥沒有陪跑,但在你送來香蕉和冬瓜時,要我初馬加油,我就收到你誠懇的祝福了!謝謝你!!另外,契宏哥,雖然你臨時烙跑,讓我有點失望(說好的陪跑呢?),但也感謝你默默的加油: )
今後,我會繼續跑步,不是為了比賽,不是為了破PB、上凸台,更不是為了炫耀我能跑,而是要把運動融入日常生活裡,持續邁向身心平衡的人生路。
賽前宣言: 初馬!要平安跑完哦!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 128.21 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'30" | 00:08'30" | 2 | 06'50" | 00:15'20" | 3 | 06'51" | 00:22'11" | 4 | 06'55" | 00:29'06" | 5 | 06'57" | 00:36'03" | 6 | 07'18" | 00:43'21" | 7 | 06'50" | 00:50'11" | 8 | 07'37" | 00:57'48" | 9 | 06'33" | 01:04'21" | 10 | 06'29" | 01:10'50" | 11 | 08'30" | 01:19'20" | 12 | 06'56" | 01:26'16" | 13 | 09'29" | 01:35'45" | 14 | 07'14" | 01:42'59" | 15 | 07'01" | 01:50'00" | 16 | 07'03" | 01:57'03" | 17 | 11'08" | 02:08'11" | 18 | 06'56" | 02:15'07" | 19 | 07'07" | 02:22'14" | 20 | 15'23" | 02:37'37" | 21 | 14'31" | 02:52'08" | 22 | 09'07" | 03:01'15" | 23 | 06'42" | 03:07'57" | 24 | 08'36" | 03:16'33" | 25 | 06'54" | 03:23'27" | 26 | 07'24" | 03:30'51" | 27 | 07'46" | 03:38'37" | 28 | 06'26" | 03:45'03" | 29 | 06'38" | 03:51'41" | 30 | 09'46" | 04:01'27" | 31 | 06'48" | 04:08'15" | 32 | 09'36" | 04:17'51" | 33 | 09'09" | 04:27'00" | 34 | 07'35" | 04:34'35" | 35 | 07'37" | 04:42'12" | 36 | 07'09" | 04:49'21" | 37 | 07'47" | 04:57'08" | 38 | 08'20" | 05:05'28" | 39 | 07'05" | 05:12'33" | 40 | 13'07" | 05:25'40" | 41 | 07'51" | 05:33'31" | 42 | 06'49" | 05:40'20" | 43 | 07'01" | 05:47'21" | 42.8 | -4'-1" | 05:48'16" |
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