黃佩莉 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃佩莉台南
ID 401390

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10.0 km | 01:20:52 | 08:05/km

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2020-09-13
成績	01:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2020-09-13 06:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58" (+02'43")

1000 / 1000

2

07'15"

(17'14")

07'15"

1000 / 2000

3

07'21"

(24'36")

07'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'31"

(32'08")

07'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'27"

(39'35")

07'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.08 km

Adidads Adios 4 累積 : 653.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

四維羅, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

四維羅漂亮完賽～👍👍👍

2020-09-13 12:51 ·

黃佩莉久沒跑。大腿肌耐力差很多了。還好還有跑完

2020-09-13 21:03 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'16"	00:15'24"
3	10'00"	00:25'24"
4	07'32"	00:32'56"
5	07'27"	00:40'23"
6	10'17"	00:50'40"
7	08'04"	00:58'44"
8	07'58"	01:06'42"
9	11'13"	01:17'55"
10	08'06"	01:26'01"
10.0	07'45"	01:26'16"

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