6.0 km | 00:39:27 | 06:33/km日期: 2020-07-10 18:56 - 平均心率: 161 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 6713 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62%
Pace: 07'07" / 06'36" / 06'28" / 06'17" / 06'34" / 06'21" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'03" (+00'48") | 1006 / 1006 | 166 / 85 |
2 | | 06'36" (+00'21") | 1008 / 2014 | 168 / 89 |
3 | | 06'22" (+00'07") | 1000 / 3015 | 171 / 91 |
4 | | 06'15" | 1014 / 4030 | 171 / 92 |
5 | | 06'27" (+00'12") | 1004 / 5034 | 171 / 90 |
6 | | 06'19" (+00'04") | 1002 / 6037 | 171 / 92 |
提高步頻,4K開始累,
大概5K左右,步頻感覺變慢,
此時心率到170,大概維持170左右步頻只能持續6K,
慢慢練加強心肺。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
102.04 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 :
1193.8 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 06'36" | 00:13'43" |
3 | 06'28" | 00:20'11" |
4 | 06'17" | 00:26'28" |
5 | 06'34" | 00:33'02" |
6 | 06'21" | 00:39'23" |
6.0 | 10'39" | 00:39'31" |