葉可彬 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉可彬新北市
ID 404923

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53.1 km | 04:23:28 | 12.1 km/h

日期: 2020-04-11 07:16 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1811 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'11"

(39'11")

7.66 (-21.37)

5000 / 5000

2

13'16"

(52'27")

22.64 (-6.39)

5000 / 10000

3

16'03"

(01:08'30")

18.75 (-10.28)

5000 / 15000

4

32'03"

(01:40'34")

9.38 (-19.66)

5000 / 20000

5

23'31"

(02:04'06")

12.77 (-16.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

世豪🇹🇼 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.2	3.4 %
2	20.2	2.1 %
3	27.1	-0.4 %
4	21.7	1.5 %
5	14.6	3.3 %
6	12.4	4.3 %
7	29.8	3.3 %
8	40.0	-2.4 %
9	29.8	-3.0 %
10	20.8	-0.4 %
11	24.0	1.3 %
12	22.8	1.4 %
13	9.6	5.5 %
14	19.7	3.7 %
15	37.1	-2.1 %
16	4.5	-0.8 %
17	9.0	5.5 %
18	9.3	5.7 %
19	17.0	-2.7 %
20	27.5	-3.6 %
21	17.3	-0.8 %
22	12.8	3.2 %
23	20.2	1.4 %
24	11.9	3.0 %
25	8.1	6.2 %
26	10.1	4.1 %
27	4.7	4.5 %
28	27.7	-1.7 %
29	38.3	-3.1 %
30	32.1	-5.5 %
31	28.6	-3.2 %
32	35.6	-1.7 %
33	25.9	-3.0 %
34	27.5	-2.1 %
35	29.3	-2.9 %
36	1.1	-3.6 %
37	13.0	2.7 %
38	29.3	-1.0 %
39	13.9	3.0 %
40	39.6	-1.0 %
41	47.4	-3.1 %
42	31.3	-2.6 %
43	31.0	-1.4 %
44	27.9	-1.1 %
45	17.9	2.0 %
46	15.4	3.5 %
47	23.8	3.8 %
48	48.6	-2.1 %
49	40.0	-3.2 %
50	28.8	-2.0 %
51	14.3	-2.0 %
52	13.8	-1.5 %
53	8.9	-1.0 %
53.1	5.7	-3.0 %

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