Chi Jeng 2020/01/12 訓練日誌

Chi Jeng 桃園
ID 457577

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Chi Jeng

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 04:07:07 | 08:31/km | 第1半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:18'56"

10 km

(01:18'56")

00:42'55" (+06'54")

15 km

(02:02'30")

00:43'34" (+07'33")

01:24'56" (+06'00")

20 km

(02:43'52")

00:41'22" (+05'21")

25 km

(03:32'00")

00:48'08" (+12'07")

00:00'00"

Finish

(04:07:07)

日期: 2020-01-12 06:51 - 總爬升: 379 m - 地點: 日月潭環湖馬拉松 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

06'48"

(13'07")

06'48" (+00'30")

1000 / 2000

08'22"

(21'29")

08'22" (+02'04")

1000 / 3000

07'49"

(29'19")

07'49" (+01'31")

1000 / 4000

06'41"

(36'00")

06'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chi Jeng

留言

帶著感冒跑步真的超級累
感謝朋友們不離不棄
鼓勵我完成

賽後評分: 日月潭很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.72 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 91.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小藍, 余重益和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'49"	00:13'08"
3	08'22"	00:21'30"
4	07'50"	00:29'20"
5	06'41"	00:36'01"
6	09'24"	00:45'25"
7	08'43"	00:54'08"
8	09'02"	01:03'10"
9	07'50"	01:11'00"
10	07'56"	01:18'56"
11	08'23"	01:27'19"
12	06'48"	01:34'07"
13	08'45"	01:42'52"
14	08'53"	01:51'45"
15	10'45"	02:02'30"
16	09'02"	02:11'32"
17	07'28"	02:19'00"
18	07'08"	02:26'08"
19	09'32"	02:35'40"
20	08'12"	02:43'52"
21	08'22"	02:52'14"
22	11'53"	03:04'07"
23	07'27"	03:11'34"
24	10'26"	03:22'00"
25	10'00"	03:32'00"
26	10'47"	03:42'47"
27	10'54"	03:53'41"
28	10'47"	04:04'28"
28.4	07'02"	04:07'08"