10.1 km | 00:55:53 | 05:33/km日期: 2019-12-25 18:55 - 地點: 新豐高中 - 天氣: 爆汗的夜晚 - 平均心率: 136 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 05'43" / 05'36" / 05'34" / 05'35" / 05'31" / 05'37" / 05'32" / 05'35" / 05'32" / 05'20" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'22" (+00'02") | 59 / 10059 |
今晚和綱哥、哲男、偉碩一在新豐高中跑步聊天...
繞了一大圈,我又回到了原點,從今而後~繼續一個人的跑步人生。
禮拜天有跑嘉義管樂馬的跑友們,加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.14 km Nike Zoom Fly FK 累積 :
264.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'36" | 00:11'19" |
3 | 05'34" | 00:16'53" |
4 | 05'35" | 00:22'28" |
5 | 05'31" | 00:27'59" |
6 | 05'37" | 00:33'36" |
7 | 05'32" | 00:39'08" |
8 | 05'35" | 00:44'43" |
9 | 05'32" | 00:50'15" |
10 | 05'20" | 00:55'35" |
10.1 | 05'21" | 00:55'54" |