8.3 km | 00:41:19 | 04:56/km日期: 2019-11-26 20:02 - 平均心率: 102 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C
Pace: 05'05" / 05'02" / 04'59" / 04'47" / 04'55" / 05'01" / 05'06" / 04'58" / 04'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'58" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'54" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'06" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'11" | 345 / 8345 |
Tempo 05'10''*10K
快速穿梭於散步民眾間
天氣冷了,人應該有少 2 成
今日有感受到酸腿疲勞累積
不到 1K 就想跳了,努力撐了 8K 😱😱😱
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
234.71 km NIKE Zoom Vomero 累積 :
795.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 05'02" | 00:10'07" |
3 | 04'59" | 00:15'06" |
4 | 04'47" | 00:19'53" |
5 | 04'55" | 00:24'48" |
6 | 05'01" | 00:29'49" |
7 | 05'06" | 00:34'55" |
8 | 04'58" | 00:39'53" |
8.3 | 04'08" | 00:41'19" |