6.1 km | 00:58:05 | 09:33/km日期: 2019-10-21 05:22 - 平均心率: 129 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 10'14" / 08'25" / 06'34" / 07'01" / 06'38" / 18'10" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'14" (+06'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'23" (+04'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 25'57" (+21'45") | 15 / 2015 |
4 | | 04'18" (+00'06") | 295 / 2311 |
5 | | 14'33" (+10'21") | 106 / 2417 |
6 | | 04'17" (+00'05") | 303 / 2721 |
7 | | 14'11" (+09'59") | 84 / 2805 |
8 | | 04'12" | 316 / 3122 |
9 | | 16'28" (+12'16") | 91 / 3214 |
10 | | 04'18" (+00'06") | 308 / 3522 |
11 | | 14'30" (+10'18") | 91 / 3614 |
12 | | 04'18" (+00'06") | 313 / 3927 |
13 | | 13'55" (+09'43") | 100 / 4027 |
14 | | 04'31" (+00'19") | 301 / 4328 |
15 | | 13'37" (+09'25") | 96 / 4425 |
16 | | 04'29" (+00'17") | 309 / 4734 |
17 | | 14'17" (+10'05") | 93 / 4828 |
18 | | 04'44" (+00'32") | 316 / 5144 |
19 | | 19'51" (+15'39") | 934 / 6079 |
調一下姿勢,跑300,從頭到尾沒看速度;
手機連上才看
前五趟穩穩配
後三趟穩穩掉速😂😂
練跑好累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 223.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'14" | 00:10'14" |
2 | 08'25" | 00:18'39" |
3 | 06'34" | 00:25'13" |
4 | 07'01" | 00:32'14" |
5 | 06'38" | 00:38'52" |
6 | 18'10" | 00:57'02" |
6.1 | 13'26" | 00:58'06" |