陳振義 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳振義新北市
ID 377978

< 上一篇

下一篇 >

35.4 km | 02:24:33 | 14.7 km/h

日期: 2019-04-14 09:38 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

23.68 (-7.89)

1207 / 1207

2

00'40"

(03'44")

25.53 (-6.05)

286 / 1493

3

01'26"

(05'10")

22.09 (-9.49)

527 / 2021

4

00'04"

(05'15")

20.69 (-10.89)

28 / 2049

5

01'48"

(07'03")

24.00 (-7.58)

721 / 2771

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.5 %
2	22.8	2.8 %
3	23.8	-1.9 %
4	24.7	2.6 %
5	24.3	1.2 %
6	24.8	-0.8 %
7	20.3	-1.2 %
8	16.4	3.2 %
9	16.1	10.0 %
10	12.3	6.1 %
11	7.3	7.7 %
12	7.6	9.3 %
13	9.3	5.8 %
14	8.8	10.6 %
15	6.3	7.0 %
16	15.0	-4.0 %
17	15.5	-4.3 %
18	24.8	-8.6 %
19	22.6	-10.0 %
20	7.1	11.7 %
21	9.1	5.4 %
22	8.7	7.2 %
23	22.1	-5.0 %
24	32.1	-7.3 %
25	29.3	-9.6 %
26	25.7	-4.4 %
27	18.0	-2.3 %
28	15.3	2.0 %
29	24.2	-0.8 %
30	22.0	-0.9 %
31	7.1	5.0 %
32	22.6	-1.6 %
33	23.8	2.3 %
34	22.0	-0.6 %
35	18.0	3.6 %
35.4	5.4	9.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:24:07 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌