葉岱霖 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉岱霖台南
ID 417736

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12.0 km | 01:16:21 | 9.4 km/h

日期: 2019-04-14 06:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'58"	00:12'44"
3	05'30"	00:18'14"
4	05'42"	00:23'56"
5	07'02"	00:30'58"
6	06'16"	00:37'14"
7	06'22"	00:43'36"
8	07'08"	00:50'44"
9	07'00"	00:57'44"
10	06'04"	01:03'48"
11	06'17"	01:10'05"
12.0	06'17"	01:16'22"

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