Haley Chu 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Haley Chu 基隆
ID 313667

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23.0 km | 02:48:08 | 07:18/km | 第3半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:34'36" (+01'42")

15 km

(01:48'18")

00:40'48" (+07'54")

01:18'40" (+11'10")

20 km

(02:26'10")

00:37'52" (+04'58")

Finish

(02:48:08)

日期: 2019-01-27 06:11 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'17")

06'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'50")

06'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'18")

06'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'39")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.82 km

saucony k7 累積 : 400.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 林小暉和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'44"	00:12'30"
3	07'35"	00:20'05"
4	06'28"	00:26'33"
5	06'21"	00:32'54"
6	06'29"	00:39'23"
7	06'41"	00:46'04"
8	07'18"	00:53'22"
9	07'14"	01:00'36"
10	06'54"	01:07'30"
11	08'43"	01:16'13"
12	08'30"	01:24'43"
13	06'58"	01:31'41"
14	09'02"	01:40'43"
15	07'35"	01:48'18"
16	07'25"	01:55'43"
17	07'40"	02:03'23"
18	07'57"	02:11'20"
19	07'58"	02:19'18"
20	06'52"	02:26'10"
21	06'37"	02:32'47"
22	07'14"	02:40'01"
23	07'07"	02:47'08"
24	06'59"	02:54'07"
24.1	04'36"	02:54'22"

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