Jeff Lin 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lin 新竹
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38.0 km | 04:22:10 | 8.7 km/h

日期: 2019-01-12 07:20 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 53 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'54"

(23'54")

12.59 (-6.56)

5000 / 5000

2

31'04"

(54'59")

9.68 (-9.47)

5000 / 10000

3

15'40"

(01:10'40")

19.15

5000 / 15000

4

29'24"

(01:40'04")

10.23 (-8.92)

5000 / 20000

5

32'55"

(02:13'00")

9.11 (-10.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.1	1.0 %
2	20.7	-0.2 %
3	18.4	1.0 %
4	15.8	2.1 %
5	18.4	1.7 %
6	18.9	2.4 %
7	19.4	3.0 %
8	3.6	1.8 %
9	15.4	1.7 %
10	14.5	3.2 %
11	29.3	-3.9 %
12	22.6	-2.3 %
13	27.5	-2.0 %
14	14.1	-1.1 %
15	13.2	3.0 %
16	10.1	6.9 %
17	9.4	9.6 %
18	1.1	-19.9 %
19	17.6	1.8 %
20	17.2	-1.5 %
21	18.7	-0.8 %
22	20.2	-0.7 %
23	15.5	-1.1 %
24	3.1	1.8 %
25	16.5	1.0 %
26	9.0	6.7 %
27	15.7	-4.0 %
28	34.0	-3.5 %
29	29.5	-4.0 %
30	22.6	-2.0 %
31	7.9	1.7 %
32	1.2	5.3 %
33	2.1	-3.8 %
34	19.9	-1.1 %
35	19.8	-2.0 %
36	6.4	1.4 %
37	8.8	-0.8 %
38	10.5	1.3 %
38.0	1.7	0.0 %

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