全馬 | 05:28:42 | 07:47/km | 第15馬官方成績 |
日期 | 2012-12-02 |
成績 | 05:28:42 |
總名次 | 1168 / 1910 |
分組名次 | 244 / 445 |
平均速度 | 07:47/km |
安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'07" (+00'12") | 01:08'31" |
| 00:34'24" (+00'29") |
| 00:37'13" (+03'18") | 01:12'01" (+03'30") |
| 00:34'48" (+00'53") |
| 00:39'20" (+05'25") | 01:13'15" (+04'44") |
| 00:33'55" |
| 00:40'19" (+06'24") | 01:26'36" (+18'05") |
| 00:46'17" (+12'22") |
|
日期: 2012-12-02 06:12 - 地點: 台北艋舺 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+00'45") | 882 / 882 |
2 | | 06'48" (+00'09") | 6643 / 7525 |
3 | | 07'09" (+00'30") | 5062 / 12588 |
4 | | 07'08" (+00'29") | 6642 / 19231 |
5 | | 07'54" (+01'15") | 5203 / 24434 |
6 | | 06'39" | 6653 / 31088 |
7 | | 08'37" (+01'58") | 5160 / 36249 |
20121202台北艋舺馬(房運成大哥百馬陪跑團)
誠如標題所開示的,這一場就是為了要見證台灣最快達成百馬的男人,完成里程碑的盛事,有幸的是我也有這個榮幸參與陪跑。
一早三點多起床,新竹這還是下大雨,心情並沒有多大起伏,因為今天是要參加盛會,而不是賽事,所以很輕鬆的背著紅色大包包出門去,到了會場為了找停車位就花了不少時間,壓縮到準備的空間,所以就在「急、忙、亂」三個字渡過,還好該帶的東西沒少拿,例如相機(有記憶卡、電池是滿的)、值星帶(三條)、哨子(二個)等等等,準備好之後,完成寄物後就出發到起跑點。
第一趟:還沒出發就開始下著雨,還不小,我跟著隊伍前進,才沒跑多久鞋就濕了,真的有夠○○XX的啦,不舒服的感覺,不過一路上跟大伙們有說有笑的,真的很開心,我、小泰、騏菖學長分別背著值星帶,值星帶這東西還是絕版品了,感覺很特別耶,不過很拍謝的是,沒帶領大家高呼加油,有夠落漆的<<台唸。
第二趟:因為這場地要跑四趟,跑二趟的時侯跟挑戰成績的高手們重疊了,礙於隊伍的龐大,塞住整個賽道,影響到他們的成績,真的很不意思啦,這時雨勢越下越大,我的上衣也濕透了,黏在身上反而有點冷,就索性脫掉打赤膊跑步,脫掉後反而不冷了,搞不好以後就脫上衣跑步好<<考慮中。
第三趟:因為距離差不多2X公里,速度降下來嘍,慢慢隊伍就越來越多人跟上,加油聲、打氣聲、不曾間斷,真的很熱閙無比開心,喊著快要失聲,房大哥也一直鼓勵大家,維持整個陪跑團的聲勢,控制隊伍前進的速度,真的很厲害。
第四趟:雨勢下個不停,對我來說沒什麼影響,因為我覺得比冬山河來的舒服,可能因為我的緣故,隊伍走走跑跑停停,間接影響我的跑步不順,造成小腿跟大腿很酸,這時就慢下來,等得隊伍離我一段距離後,再慢跑跟上,讓影響減至最低,這時就遇到匡寓及凱特,一路上跟匡寓聊很多,很開心,必竟從雙十節後就沒看到他了,快進終點前我趕緊穿上衣服跟上隊伍,感受這聲勢浩大,緩緩的跟著房大哥跑進終點,這是我的第一次跟百馬團,很開心也很感動。謝謝您(房運成大哥)辛苦了,再朝皕馬前進。
後記1:好朋友(佳慧)託妳買的秘密武器,在今天大雨中試用,果然它帶來的效果非常好,謝謝妳喔!!!!
後記2:這場馬我也特定三、四天不刮鬍子,滿臉的鬍渣,感受一下自已、也接受自已的另外一張臉。
後記3:完成時間是5小時28分42秒,是我個人第二低的跑馬時間,不過很開心。
後記4:跑馬當中跟喵師傅及展大聊了很多,我也下了決定,我給我二年的時間去整備跟調整,後年也就是2014年再來挑戰100K跟12小時的超馬賽。
賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
285.58 km MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
1816.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 06'48" | 00:14'07" |
3 | 06'07" | 00:20'14" |
4 | 06'52" | 00:27'06" |
5 | 07'01" | 00:34'07" |
6 | 06'57" | 00:41'04" |
7 | 07'19" | 00:48'23" |
8 | 06'35" | 00:54'58" |
9 | 07'08" | 01:02'06" |
10 | 06'25" | 01:08'31" |
11 | 08'09" | 01:16'40" |
12 | 07'26" | 01:24'06" |
13 | 06'51" | 01:30'57" |
14 | 07'30" | 01:38'27" |
15 | 07'17" | 01:45'44" |
16 | 06'42" | 01:52'26" |
17 | 07'31" | 01:59'57" |
18 | 07'24" | 02:07'21" |
19 | 06'40" | 02:14'01" |
20 | 06'31" | 02:20'32" |
21 | 06'24" | 02:26'56" |
22 | 11'34" | 02:38'30" |
23 | 07'26" | 02:45'56" |
24 | 08'10" | 02:54'06" |
25 | 05'46" | 02:59'52" |
26 | 05'34" | 03:05'26" |
27 | 07'14" | 03:12'40" |
28 | 06'14" | 03:18'54" |
29 | 08'18" | 03:27'12" |
30 | 06'35" | 03:33'47" |
31 | 06'43" | 03:40'30" |
32 | 07'34" | 03:48'04" |
33 | 07'53" | 03:55'57" |
34 | 10'07" | 04:06'04" |
35 | 08'02" | 04:14'06" |
36 | 08'58" | 04:23'04" |
37 | 09'21" | 04:32'25" |
38 | 09'23" | 04:41'48" |
39 | 10'28" | 04:52'16" |
40 | 08'07" | 05:00'23" |
41 | 07'57" | 05:08'20" |
42 | 08'11" | 05:16'31" |
42.6 | 11'46" | 05:24'03" |