鄭龍慶 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭龍慶台南
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半馬 | 02:45:23 | 07:50/km | 第4半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57"

01:16'01"

10 km

(01:16'01")

00:39'04" (+02'07")

15 km

(01:54'10")

00:38'09" (+01'12")

01:20'05" (+04'04")

20 km

(02:36'06")

00:41'56" (+04'59")

Finish

(02:45:23)

日期: 2018-10-07 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'01")

07'08" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'07")

07'06" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'15")

07'07" (+01'41")

1000 / 4000

5

08'42"

(36'57")

08'42" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'09"	00:14'01"
3	07'06"	00:21'07"
4	07'08"	00:28'15"
5	08'42"	00:36'57"
6	05'44"	00:42'41"
7	09'27"	00:52'08"
8	07'18"	00:59'26"
9	11'09"	01:10'35"
10	05'26"	01:16'01"
11	06'28"	01:22'29"
12	07'25"	01:29'54"
13	09'24"	01:39'18"
14	07'26"	01:46'44"
15	07'26"	01:54'10"
16	09'44"	02:03'54"
17	07'34"	02:11'28"
18	07'50"	02:19'18"
19	09'42"	02:29'00"
20	07'06"	02:36'06"
21	07'09"	02:43'15"
21.3	06'51"	02:45'22"

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